TRENINGI
Czym jest Pole Dance?
Pole dance/fitness czyli taniec na rurze jest formą sportu, który łączy taniec z gimnastyką oraz elementami akrobatycznymi, wykonywanymi na lub przy użyciu rekwizytu w postaci pionowego drążka tzw. pole (rury).
W trakcie ćwiczeń pole dance, tj. climb (wspinania), spin (obroty) czy inversions (owinięcia się ciałem wokół drążka), w których wykorzystywanym obciążeniem jest ciężar własnego ciała, dochodzi do mimowolnego ale równomiernego i stopniowego przyrostu tkanki mięśniowej. Podczas treningu pole dance w pracę zaangażowane są wszystkie partie mięśni. W miarę ćwiczeń dochodzi do wzmocnienia i ujędrnienia tkanki mięśniowej całego ciała.
Dodatkowo, pole dance wymaga pracy przy muzyce, wsłuchaniu i wyczuciu jej rytmu, a to dołącza do poszerzania naszych umiejętności – nie tylko tych fizycznych i wytrzymałościowych. Trenując pole dance możemy wybrać, w jakim kierunku chcemy się kształcić: rekreacyjnym, artystycznym lub sportowym, czyli wyjść z sali ćwiczeń i wziąć udział w mistrzostwach.
UWAGA !
Zapisując się na zajęcia Pole Dance uczestniczka jest świadoma własnego stanu zdrowia oraz kondycji fizycznej, a w zajęciach uczestniczy na własną odpowiedzialność. Sparkle Studio nie odpowiada za kontuzje uczestników zajęć.
HARMONOGRAM
SPARKLE
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
16:30
16:45
17:00
17:15
Basic+
Ania
16:30 - 17:30
17:30
17:40
18:00
18:20
18:40
Poziom A od 30.08
Ania
17:40 - 18:40
Poziom A
Ania
17:40 - 18:40
Basic od 04.22
Klaudia
17:40 - 18:40
Basic
Olga
17:40 - 18:50
Basic
Paulina
17:40 - 18:40
18:45
18:50
19:15
19:30
19:50
Babeczki Z+
Ania
18:50 - 19:50
Poziom B+
Olga
18:50 - 19:50
BASIC od 1.06
Klaudia
18:50 - 19:50
BASIC od 5.09
Olga
18:50 - 19:50
20:00
20:05
20:20
20:40
21:05
EXOTIC
Ania
20:05-21:05
LAMPARCICE C
Ania
20:05-21:05
Basic od 1.12
Ania
20:05-21:05
BAD TO THE BONE-C
Olga
20:05 -21:05
21:10
Basic od 9.01
Paoli
21:10-22:10
Basic od 1.12
Paoli
21:10 - 22:10
| SUNNY | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 16:45 17:00 17:15 |
BASIC od 9.01 Klaudia 16:30 – 17:30 |
SENSUAL Ania 16:30 – 17:30 |
|||
| 17:30 | |||||
| 17:40 18:00 18:20 18:40 |
RED LIPS C+ Klaudia 17:40 – 18:40 |
TEQUILA LADIES C Ania 17:40 – 18:40 |
BASIC + Ania 17:40 – 18:40 |
TEQUILA LADIES C Ania 17:40 – 18:40 |
EXOTIC Ania 17:40 – 18:40 |
| 18:45 | |||||
| 18:50 19:15 19:30 19:50 |
Basic od 4.10 Klaudia 18:50 – 19:50 |
WONDER WOMAN Z Ania 18:50 – 19:50 |
BABECZKI Z+ Ania 18:50 – 19:50 |
WONDER WOMAN Z Ania 18:50 – 19:50 |
|
| 20:00 | |||||
| 20:05 20:20 20:40 21:05 |
KITTENS B Paoli 20:05-21:05 |
BAD TO THE BONE-C Olga 20:05-21:05 |
KITTENS B Paulina 20:05-21:05 |
EXOTIC Ania 20:05 -21:05 |
|
| 21:10 | EXOTIC Ania 21:10-22:10 |
CENNIK
| Karnet 4h | 160 zł |
| Karnet 8h | 250 zł |
| Open pole (trening samodzielny) | 15 zł |
| Wynajem sali 1h | 100 zł |
| Trening indywidualny pole dance (60 min) | 150 zł |
| Trening indywidualny stretching (90 min) | 200 zł |
| Wieczór panieński | od 350 zł |
Cennik rozszerzony (informacje dla kursantek). Pokaż
Q&A
Nie uprawiam żadnego sportu, ani nie tańczę, nie jestem rozciągnięta. Czy mogę trenować Pole Dance?
Oczywiście, że tak! Grupy Basic są dla takich osób. Podczas treningów stopniowo poznajemy technikę, triki oraz przejścia, co przygotuje Twoje ciało na coraz większy wysiłek. Poznasz również ćwiczenia, które możesz stosować w domu, a dzięki systematyczności poprawisz elastyczność i wytrzymałość swojego ciała.
Mam nadwagę, czy mogę trenować? Jakie są ograniczenia wiekowe?
Jeśli ważysz więcej, niż byś chciała – serdecznie zapraszamy. Poprzez treningi na pewno wypracujesz lepszą sylwetkę.
Ograniczenia wiekowe nie istnieją. Przyjmujemy wszystkie zdrowe osoby. Kursantki poniżej 18-stego roku życia muszą dostarczyć pisemną zgodę Rodzica lub Opiekuna.
Jaki strój obowiązuje na zajęciach?
Przede wszystkim wygodny. Docelowo – szorty oraz top, najlepiej, jeśli masz odsłonięte ramiona i nogi. Trening możesz rozpoczynać w długich dresach, a po rozgrzewce je zdjąć. To prawda, że im wyższy poziom zaawansowania – tym mniej mamy na sobie (potrzebujemy gołej skóry, aby „lepić się” do rurki).
Ćwiczymy na boso.
Ile trwa kurs Pole Dance?
Uczymy się całe życie – tak samo jest z Pole Dance. Bez końca możesz zdobywać kolejne umiejętności i uczyć się bardziej skomplikowanych trików!
Czy są jakieś przeciwskazania do treningów?
Jak w każdym sporcie – przede wszystkim musisz być zdrowa. Nie mogą trenować osoby, które ze względów zdrowotnych nie mogą uprawiać sportów. Jeśli masz na koncie przebyte kontuzje – koniecznie skonsultuj się z lekarzem, po uzyskaniu zgody – poinformuj o tym Instruktorkę.
Czy mężczyźni również mogą trenować?
Pole Dance ze względu na siłowy charakter jest co raz bardziej popularny wśród mężczyzn, jednak w naszym Studio trenują tylko kobiety.
Jak mogę zapłacić za zajęcia?
Płatność przyjmujemy gotówką w Studiu lub przelewem.
