Zajęcia – Pole Dance Białystok

TRENINGI

HARMONOGRAM

CENNIK

Q&A

TRENINGI

Czym jest Pole Dance?

Pole dance/fitness czyli taniec na rurze jest formą sportu, który łączy taniec z gimnastyką oraz elementami akrobatycznymi, wykonywanymi na lub przy użyciu rekwizytu w postaci pionowego drążka tzw. pole (rury).

W trakcie ćwiczeń pole dance, tj. climb (wspinania), spin (obroty) czy inversions (owinięcia się ciałem wokół drążka), w których wykorzystywanym obciążeniem jest ciężar własnego ciała, dochodzi do mimowolnego ale równomiernego i stopniowego przyrostu tkanki mięśniowej. Podczas treningu pole dance w pracę zaangażowane są wszystkie partie mięśni. W miarę ćwiczeń dochodzi do wzmocnienia i ujędrnienia tkanki mięśniowej całego ciała.

Dodatkowo, pole dance wymaga pracy przy muzyce, wsłuchaniu i wyczuciu jej rytmu, a to dołącza do poszerzania naszych umiejętności – nie tylko tych fizycznych i wytrzymałościowych. Trenując pole dance możemy wybrać, w jakim kierunku chcemy się kształcić: rekreacyjnym, artystycznym lub sportowym, czyli wyjść z sali ćwiczeń i wziąć udział w mistrzostwach.

UWAGA !
Zapisując się na zajęcia Pole Dance uczestniczka jest świadoma własnego stanu zdrowia oraz kondycji fizycznej, a w zajęciach uczestniczy na własną odpowiedzialność. Sparkle Studio nie odpowiada za kontuzje uczestników zajęć.

HARMONOGRAM

SPARKLE	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek
16:30 16:45 17:00 17:15		Poziom B Ania 16:30-17:30
17:30
17:40 18:00 18:20 18:40	Poziom A Ania 17:40 – 18:40	Poziom A Ania 17:40 – 18:40	Basic Ania 17:40 – 18:40	Basic Patrycja 17:40 – 18:50	Poziom B Paulina 17:40 – 18:40
18:45
18:50 19:15 19:30 19:50	Poziom Z Ania 18:50 – 19:50	Poziom B+ Olga 18:50 – 19:50	Poziom A+ Ania 18:50 – 19:50	Poziom B Olga 18:50 – 19:50	Basic Paulina 18:50-19:50
20:00
20:05 20:20 20:40 21:05	Stretching Ania 20:05-21:05	Poziom C Olga 20:05-21:05	Poziom B Ania 20:05-21:05	Poziom C Olga 20:05 -21:05
21:10

SUNNY	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek
16:30 16:45 17:00 17:15	. . 16:30 – 17:30				SENSUAL Ania 16:30 – 17:30
17:30
17:40 18:00 18:20 18:40	Poziom B+ Paulina 17:40 – 18:40	Poziom Z Ania 17:40 – 18:40	BASIC Ania 17:40 – 18:40	Poziom A Ania 17:40 – 18:40	EXOTIC Ania 17:40 – 18:40
18:45
18:50 19:15 19:30 19:50	Basic + Paulina 18:50 – 19:50	Poziom B Kinga 18:50 – 19:50	Poziom A Ania 18:50 – 19:50	Poziom Z Ania 18:50 – 19:50
20:00
20:05 20:20 20:40 21:05	Exotic Asia 20:05-21:05	Poziom C Olga 20:05-21:05	Poziom A+ Asia 20:05-21:05	EXOTIC Asia 20:05 -21:05
21:10			x x 21:10-22:10

CENNIK

Karnet 4h	175 zł
Karnet 8h	280 zł
Open pole (trening samodzielny)	25 zł
Wynajem sali 1h	100 zł
Trening indywidualny pole dance (60 min)	150 zł
Trening indywidualny stretching (90 min)	200 zł
Wieczór panieński	od 350 zł

Cennik rozszerzony (informacje dla kursantek). Pokaż

Q&A

Nie uprawiam żadnego sportu, ani nie tańczę, nie jestem rozciągnięta. Czy mogę trenować Pole Dance?

Oczywiście, że tak! Grupy Basic są dla takich osób. Podczas treningów stopniowo poznajemy technikę, triki oraz przejścia, co przygotuje Twoje ciało na coraz większy wysiłek. Poznasz również ćwiczenia, które możesz stosować w domu, a dzięki systematyczności poprawisz elastyczność i wytrzymałość swojego ciała.

Mam nadwagę, czy mogę trenować? Jakie są ograniczenia wiekowe?

Jeśli ważysz więcej, niż byś chciała – serdecznie zapraszamy. Poprzez treningi na pewno wypracujesz lepszą sylwetkę.

Ograniczenia wiekowe nie istnieją. Przyjmujemy wszystkie zdrowe osoby. Kursantki poniżej 18-stego roku życia muszą dostarczyć pisemną zgodę Rodzica lub Opiekuna.

Jaki strój obowiązuje na zajęciach?

Przede wszystkim wygodny. Docelowo – szorty oraz top, najlepiej, jeśli masz odsłonięte ramiona i nogi. Trening możesz rozpoczynać w długich dresach, a po rozgrzewce je zdjąć. To prawda, że im wyższy poziom zaawansowania – tym mniej mamy na sobie (potrzebujemy gołej skóry, aby „lepić się” do rurki).

Ćwiczymy na boso.

Ile trwa kurs Pole Dance?

Uczymy się całe życie – tak samo jest z Pole Dance. Bez końca możesz zdobywać kolejne umiejętności i uczyć się bardziej skomplikowanych trików!

Czy są jakieś przeciwskazania do treningów?

Jak w każdym sporcie – przede wszystkim musisz być zdrowa. Nie mogą trenować osoby, które ze względów zdrowotnych nie mogą uprawiać sportów. Jeśli masz na koncie przebyte kontuzje – koniecznie skonsultuj się z lekarzem, po uzyskaniu zgody – poinformuj o tym Instruktorkę.