Zajęcia

 

TRENINGI

HARMONOGRAM

CENNIK

Q&A

TRENINGI

Czym jest Pole Dance?

Pole dance/fitness czyli taniec na rurze jest formą sportu, który łączy taniec z gimnastyką oraz elementami akrobatycznymi, wykonywanymi na lub przy użyciu rekwizytu w postaci pionowego drążka tzw. pole (rury).

W trakcie ćwiczeń pole dance, tj. climb (wspinania), spin (obroty) czy inversions (owinięcia się ciałem wokół drążka), w których wykorzystywanym obciążeniem jest ciężar własnego ciała, dochodzi do mimowolnego ale równomiernego i stopniowego przyrostu tkanki mięśniowej. Podczas treningu pole dance w pracę zaangażowane są wszystkie partie mięśni. W miarę ćwiczeń dochodzi do wzmocnienia i ujędrnienia tkanki mięśniowej całego ciała.

Dodatkowo, pole dance wymaga pracy przy muzyce, wsłuchaniu i wyczuciu jej rytmu, a to dołącza do poszerzania naszych umiejętności – nie tylko tych fizycznych i wytrzymałościowych. Trenując pole dance możemy wybrać, w jakim kierunku chcemy się kształcić: rekreacyjnym, artystycznym lub sportowym, czyli wyjść z sali ćwiczeń i wziąć udział w mistrzostwach.

UWAGA !
Zapisując się na zajęcia Pole Dance uczestniczka jest świadoma własnego stanu zdrowia oraz kondycji fizycznej, a w zajęciach uczestniczy na własną odpowiedzialność. Sparkle Studio nie odpowiada za kontuzje uczestników zajęć.

HARMONOGRAM

SPARKLE Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
16:30
16:45
17:00
17:15
Basic+
Ania
16:30 – 17:30
17:30
17:40
18:00
18:20
18:40
Poziom A od 30.08
Ania

17:40 – 18:40
Poziom A
Ania
17:40 – 18:40
Basic od 04.22
Klaudia

17:40 – 18:40
OPEN POLE Poziom B
Agata

17:40 – 18:40
18:45
18:50
19:15
19:30
19:50
Babeczki Z+
Ania

18:50 – 19:50
Poziom B+
Olga

18:50 – 19:50
BASIC od 1.06
Klaudia

18:50 – 19:50
BASIC od 5.09
Olga

18:50 – 19:50
Poziom A
Agata

18:50-19:50
20:00
20:05
20:20
20:40
21:05
TURBO KOKSY Z+
Ania

20:05-21:05
LAMPARCICE C
Ania

20:05-21:05
Basic od 1.12
Ania

20:05-21:05
BAD TO THE BONE-C
Olga

20:05 -21:05
21:10 Basic od 17.01
Paulina

21:10-22:10
Basic
od 1.12
Paulina

21:10 – 22:10
OPEN POLE
SUNNY Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
16:30
16:45
17:00
17:15
BASIC od 24.01
Klaudia
16:30 – 17:30
SENSUAL
Ania
16:30 – 17:30
17:30
17:40
18:00
18:20
18:40
RED LIPS C+
Klaudia

17:40 – 18:40
OPEN POLE BASIC +
Ania

17:40 – 18:40
BASIC+ od 1.09
Ania
17:40 – 18:40
EXOTIC
Ania

17:40 – 18:40
18:45
18:50
19:15
19:30
19:50
Basic od 4.10
Klaudia

18:50 – 19:50
WONDER WOMAN Z
Ania

18:50 – 19:50
BABECZKI Z+
Ania

18:50 – 19:50
WONDER WOMAN Z
Ania

18:50 – 19:50
EXOTIC Basic
Ania

18:50-19:50
20:00
20:05
20:20
20:40
21:05
KITTENS B
Paulina

20:05-21:05
BAD TO THE BONE-C
Olga

20:05-21:05
KITTENS B
Paulina

20:05-21:05
TEQUILA LADIES C
Ania

20:05 -21:05
21:10 EXOTIC
Ania

21:10-22:10
EXOTIC
Ania

21:10-22:10
EXOTIC
Ania

21:10-22:10

CENNIK

Karnet 4h160 zł
Karnet 8h250 zł
Open pole (trening samodzielny)15 zł
Wynajem sali 1h50 zł
Trening indywidualny pole dance (60 min)120 zł
Trening indywidualny stretching (90 min)200 zł
Wieczór panieńskiod 300 zł

Cennik rozszerzony (informacje dla kursantek). Pokaż

Q&A

Nie uprawiam żadnego sportu, ani nie tańczę, nie jestem rozciągnięta. Czy mogę trenować Pole Dance?

Oczywiście, że tak! Grupy Basic są dla takich osób. Podczas treningów stopniowo poznajemy technikę, triki oraz przejścia, co przygotuje Twoje ciało na coraz większy wysiłek. Poznasz również ćwiczenia, które możesz stosować w domu, a dzięki systematyczności poprawisz elastyczność i wytrzymałość swojego ciała.

Mam nadwagę, czy mogę trenować? Jakie są ograniczenia wiekowe?

Jeśli ważysz więcej, niż byś chciała – serdecznie zapraszamy. Poprzez treningi na pewno wypracujesz lepszą sylwetkę.

Ograniczenia wiekowe nie istnieją. Przyjmujemy wszystkie zdrowe osoby. Kursantki poniżej 18-stego roku życia muszą dostarczyć pisemną zgodę Rodzica lub Opiekuna.

Jaki strój obowiązuje na zajęciach?

Przede wszystkim wygodny. Docelowo – szorty oraz top, najlepiej, jeśli masz odsłonięte ramiona i nogi. Trening możesz rozpoczynać w długich dresach, a po rozgrzewce je zdjąć. To prawda, że im wyższy poziom zaawansowania – tym mniej mamy na sobie (potrzebujemy gołej skóry, aby „lepić się” do rurki).

Ćwiczymy na boso.

Ile trwa kurs Pole Dance?

Uczymy się całe życie – tak samo jest z Pole Dance. Bez końca możesz zdobywać kolejne umiejętności i uczyć się bardziej skomplikowanych trików!

Czy są jakieś przeciwskazania do treningów?

Jak w każdym sporcie – przede wszystkim musisz być zdrowa. Nie mogą trenować osoby, które ze względów zdrowotnych nie mogą uprawiać sportów. Jeśli masz na koncie przebyte kontuzje – koniecznie skonsultuj się z lekarzem, po uzyskaniu zgody – poinformuj o tym Instruktorkę.

Czy mężczyźni również mogą trenować?

Pole Dance ze względu na siłowy charakter jest co raz bardziej popularny wśród mężczyzn, jednak w naszym Studio trenują tylko kobiety.

Jak mogę zapłacić za zajęcia?

Płatność przyjmujemy gotówką w Studiu lub przelewem.