TRENINGI
Czym jest Pole Dance?
Pole dance/fitness czyli taniec na rurze jest formą sportu, który łączy taniec z gimnastyką oraz elementami akrobatycznymi, wykonywanymi na lub przy użyciu rekwizytu w postaci pionowego drążka tzw. pole (rury).
W trakcie ćwiczeń pole dance, tj. climb (wspinania), spin (obroty) czy inversions (owinięcia się ciałem wokół drążka), w których wykorzystywanym obciążeniem jest ciężar własnego ciała, dochodzi do mimowolnego ale równomiernego i stopniowego przyrostu tkanki mięśniowej. Podczas treningu pole dance w pracę zaangażowane są wszystkie partie mięśni. W miarę ćwiczeń dochodzi do wzmocnienia i ujędrnienia tkanki mięśniowej całego ciała.
Dodatkowo, pole dance wymaga pracy przy muzyce, wsłuchaniu i wyczuciu jej rytmu, a to dołącza do poszerzania naszych umiejętności – nie tylko tych fizycznych i wytrzymałościowych. Trenując pole dance możemy wybrać, w jakim kierunku chcemy się kształcić: rekreacyjnym, artystycznym lub sportowym, czyli wyjść z sali ćwiczeń i wziąć udział w mistrzostwach.
UWAGA !
Zapisując się na zajęcia Pole Dance uczestniczka jest świadoma własnego stanu zdrowia oraz kondycji fizycznej, a w zajęciach uczestniczy na własną odpowiedzialność. Sparkle Studio nie odpowiada za kontuzje uczestników zajęć.
HARMONOGRAM
| SPARKLE | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 16:45 17:00 17:15 |
BASIC 2.25 Patrycja 16:30 – 17:30 |
SENSUAL Ania 16:30 – 17:30 |
|||
| 17:30 | |||||
| 17:40 18:00 18:20 18:40 |
ŚREDNIOZAAW. 11.22 Ania 17:40 – 18:40 |
BASIC 2.24 Ania 17:40 – 18:40 |
ŚREDNIOZAAW. 11.23 Patrycja 17:40 – 18:40 |
BASIC od 4.25 Patrycja 17:40 – 18:40 |
ŚREDNIOZAAW. 10.22 Ania 17:40 – 18:40 |
| 18:45 | |||||
| 18:50 19:15 19:30 19:50 |
ZAAWANSOWANA A Ania 18:50 – 19:50 |
BASIC 1.25 Kinga 18:50 – 19:50 |
BASIC 5.24 Patrycja 18:50 – 19:50 |
ZAAWANSOWANA D Olga 18:50 – 19:50 |
|
| 20:00 | |||||
| 20:05 20:20 20:40 21:05 |
STRETCHING Ania 20:05 – 21:05 |
ZAAWANSOWANA D Olga 20:05-21:05 |
ŚREDNIOZAAW. 11.22 Ania 20:05-21:05 |
ZAAWANSOWANA C Olga 20:05 -21:05 |
|
| BASIC 3.25 Ania 21:10 -22:10 |
| SUNNY | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 16:45 17:00 17:15 |
ŚREDNIOZAAW. 10.23 Ania 16:30 – 17:30 |
EXOTIC basic Renik 16:30 – 17:30 |
|||
| 17:30 | |||||
| 17:40 18:00 18:20 18:40 |
ŚREDNIOZAAW. 10.22 Paulina 17:40 – 18:40 |
ŚREDNIOZAAW. 4.23 Patrycja 17:40 – 18:40 |
Basic 11.24 Ania 17:40 – 18:40 |
ŚREDNIOZAAW. 10.22 Ania 17:40 – 18:40 |
EXOTIC open Ania 17:40 – 18:40 |
| 18:45 | |||||
| 18:50 19:15 19:30 19:50 |
Basic od 5.05 Kasia 18:50 – 19:50 |
ZAAWANSOWANA C Olga 18:50 – 19:50 |
ŚREDNIOZAAW. 8.23 Ania 18:50 – 19:50 |
ZAAWANSOWANA B Ania 18:50 – 19:50 |
EXOTIC basic Renik 18:50 – 19:50 |
| 20:00 | |||||
| 20:05 20:20 20:40 21:05 |
EXOTIC open Asia 20:05 – 21:05 |
BASIC 9.24 Kinga 20:05-21:05 |
EXOTIC open Renik 20:05-21:05 |
EXOTIC open Asia 20:05 -21:05 |
|
| EXOTIC basic Renik 21:10 -22:10 |
CENNIK
| Karnet 4h | 185 zł |
| Karnet 8h | 305 zł |
| Stretching Dla osób z naszym aktualnym karnetem Dla osób bez karnetu Sparkle Studio | 120 zł/4h, 40 zł/ jednorazowe wejście 150 zł/4h, 50 zł/ jednorazowe wejście |
| Open pole (dla osób spoza Studia): | 30 zł/ osoba |
| Wynajem sali 1h | 50 zł/ osoba 150 zł/ cała sala |
| Lekcja indywidualna: pole dance (60 min) trening funkcjonalny (60 min) stretching (80 min) dodatkowa osoba = dopłata w wysokości 50% ceny lekcji | 160 zł 150 zł 200 zł |
Cennik rozszerzony (informacje dla kursantek). Pokaż
Q&A
Nie uprawiam żadnego sportu, ani nie tańczę, nie jestem rozciągnięta. Czy mogę trenować Pole Dance?
Oczywiście, że tak! Grupy Basic są dla takich osób. Podczas treningów stopniowo poznajemy technikę, triki oraz przejścia, co przygotuje Twoje ciało na coraz większy wysiłek. Poznasz również ćwiczenia, które możesz stosować w domu, a dzięki systematyczności poprawisz elastyczność i wytrzymałość swojego ciała.
Mam nadwagę, czy mogę trenować? Jakie są ograniczenia wiekowe?
Jeśli ważysz więcej, niż byś chciała – serdecznie zapraszamy. Poprzez treningi na pewno wypracujesz lepszą sylwetkę.
Ograniczenia wiekowe nie istnieją. Przyjmujemy wszystkie zdrowe osoby. Kursantki poniżej 18-stego roku życia muszą dostarczyć pisemną zgodę Rodzica lub Opiekuna.
Jaki strój obowiązuje na zajęciach?
Przede wszystkim wygodny. Docelowo – szorty oraz top, najlepiej, jeśli masz odsłonięte ramiona i nogi. Trening możesz rozpoczynać w długich dresach, a po rozgrzewce je zdjąć. To prawda, że im wyższy poziom zaawansowania – tym mniej mamy na sobie (potrzebujemy gołej skóry, aby „lepić się” do rurki).
Ćwiczymy na boso.
Ile trwa kurs Pole Dance?
Uczymy się całe życie – tak samo jest z Pole Dance. Bez końca możesz zdobywać kolejne umiejętności i uczyć się bardziej skomplikowanych trików!
Czy są jakieś przeciwskazania do treningów?
Jak w każdym sporcie – przede wszystkim musisz być zdrowa. Nie mogą trenować osoby, które ze względów zdrowotnych nie mogą uprawiać sportów. Jeśli masz na koncie przebyte kontuzje – koniecznie skonsultuj się z lekarzem, po uzyskaniu zgody – poinformuj o tym Instruktorkę.
Czy mężczyźni również mogą trenować?
Pole Dance ze względu na siłowy charakter jest co raz bardziej popularny wśród mężczyzn, jednak w naszym Studio trenują tylko kobiety.
Jak mogę zapłacić za zajęcia?
Płatność przyjmujemy gotówką w Studiu lub przelewem.
